Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe tăng sức đề kháng

Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe tăng sức đề kháng. Trái cây và nước ép trái cây là 1 trong những thực phẩm tự nhiên lành mạnh và đem lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe của con người nếu chúng ta sử dụng thường xuyên.

Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe tăng sức đề kháng. 

Các loại nước ép trái cây – Nước ép cà chua

Cà chua chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất thông dụng nên rất dễ tìm mua. Đặc biệt, cà chua có ngoài tác dụng giảm cân và đẹp da, trắng da thì nước ép cà chua còn là thần dược đối với hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và rất tốt cho những người bị đại tràng. Ngoài ra, nước ép cà chua rất giàu vitamin C, chất này rất tốt cho tóc, xương, gan, tụy và hệ tim mạch, tác dụng làm giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, nước ép Cà chua cung cấp một lượng lycopenne phong phú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Nước táo, cà rốt và cam

Nước táo, cà rốt và cam là hỗn hợp “vàng” giúp cơ thể bạn nâng cao hệ thống miễn dịch và phòng ngừa sự tấn công từ những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài.

Trong những loại trái cây này chứa nhiều các loại khoáng chất bổ dưỡng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali và axit folic. Những loại dưỡng chất này đóng một vài trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giảm chứng cao huyết áp, cân bằng quá trình trao đổi chất và giúp người dùng bớt căng thẳng, mệt mỏi.

Nước ép lựu – “Thần dược” cho chị em phụ nữ.

Dẫn đầu bảng xếp hạng nước ép trái cây tốt cho sức khỏe phải kể đến lựu, loại quả được ví như “thần dược” của chị em phụ nữ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh.

Cụ thể, với hàm lượng chất chống oxy hóa cực mạnh giúp giảm thiểu tình trạng mất cân bằng oxi hóa – nguyên nhân gây rối loạn chức năng tinh trùng và giảm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Nước ép bưởi

Bưởi là một loại hoa quả sạch tự nhiên rất tốt cho cơ thể, ngoài công dụng ăn bưởi giảm cân thì nước ép bưởi còn là loại nước ép có khả năng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại quả bởi khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ra bệnh ung thư. Chất lycopen chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, cũng giống như nước ép cam, vì chúng chứa thành phần vitamin C cao nên khi sử dụng nước ép bưởi này 1 cách hợp lý, tránh lạm dụng.

Nước ép dưa hấu

Trong các loại hoa quả thì dưa hấu là loại quả có vị ngọt, có khả năng giải nhiệt rất tốt, giải khát nhanh chóng. Không những thế, dưa hấu còn có tính mát nên có thể hạ thân nhiệt. Dưa hấu xuất hiện nhiều vào mùa hè.

Có thể bạn không biết nhưng dưa hấu có khả năng bổ sung vitamin C đồng thời nó còn có các tác dụng giúp tốt cho tiêu hóa, loại bỏ những nguy cơ tiểu đường và có khả năng chữa các bệnh như nóng trong, loét miệng vô cùng hiệu quả.

Nước ép Carrot Chanh Dây

Vị chua của chanh dây kết hợp cùng vị ngọt của carot, tạo nên một loại nước ép thật là kỳ lạ nhưng vô cùng hấp dẫn. Đặc biệt, nguồn dinh dưỡng dồi dào không chỉ làm đẹp da, cân bằng dáng mà còn tốt cho đôi mắt để làm việc “tinh anh” hơn

Nước ép dưa lưới

Dưa lưới được biết đến là một trong những loại nước ép có khả năng thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp vitamin cực kỳ cần thiết cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Dưa lưới có vị rất hấp dẫn, thanh ngọt nhẹ nhàng. Nó có khả năng cung cấp những dưỡng chất cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Không những thế lại chứa các loại khoáng, vitamin cực kỳ tốt cho cơ thể đồng thời có khả năng dưỡng da rất tốt. Tính chất giải khát của nước ép dưa lưới cũng rất cao.

Nước ép dứa

Nước ép dứa hay còn gọi là nước ép thơm ( người miền nam hay gọi) Ai cũng biết tác dụng của nước ép dứa trong giảm cân thì ngoài ra nước ép dứa còn đem lại rất nhiều lợi ích mà ai cũng phải nên biết. Theo các nhà nghiên cứu với mỗi ly nước ép dứa không đường, bạn đã cung cấp cho cơ thể 130 calo, 33mg Ca, 30mg Mg và 25mmg vitamin C, tương ứng với 25%-30% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày và đặc biệt trong nướp em dứa có chứa một chất rất quan trọng là bromelain – 1 loại hợp chất thực vật.

Chất bromelain chứa trong nước ép dứa  có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là giúp giảm căng nhức cơ, bong gân. Bên cạnh đó, trong nước ép dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng phòng chống ung thư.

Nước ép kiwi

Kiwi có chứa những hàm lượng dưỡng chất rất nhiều, nào là canxi, nào là vitamin, nào là khoáng, nào là chất xơ,.. Kiwi có giá thị trị trường của nó cũng rất đắt chính bởi giá trị dinh dưỡng nhiều. Kiwi có cả thành chứa chất béo nhưng lại có khả năng hỗ trợ cơ thể giảm cân an toàn mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nước ép kiwi thanh ngọt tuyệt vời khỏi chê. Và đương nhiên thưởng thức nước ép kiwi cũng có thể giúp cho bạn giải nhiệt nhanh chóng đồng thời cũng có thể đem đến cho cơ thể những dưỡng chất cho ngày làm việc thêm năng động.

>>>Xem thêm: Những loại thực phẩm tốt cho người già có được sức khoẻ như tuổi trẻ

Uống nước ép trái cây bao nhiêu ml mỗi ngày là đủ?

Uống nước ép mỗi ngày có tốt không? Điều này thực sự tốt nếu bạn uống với lượng vừa đủ, không lạm dụng. Cụ thể, để tránh cơ thể nạp nhiều đường thì mỗi ngày, mỗi người chỉ nên uống từ 150ml -200ml nước ép trái cây (với các loại nước ép nhiều đường thì nên cắt giảm).

Nên uống nước ép nguyên chất không thêm đường. Thời điểm uống nước ép tốt là trước bữa ăn từ 20-30 phút, tuy nhiên tránh uống khi cơ thể quá đói, một số nước ép có acid không tốt cho dạ dày của bạn lúc này.

>>>Xem thêm: [CẬP NHẬT] Giá và view các căn hộ Charm City Bình Dương còn trống

Nên và không nên uống loại nước ép trái cây nào?

Lựa chọn tốt nhất: nước ép rau quả

Bạn nên uống các loại nước ép rau quả vì chúng không những có ích cho sức khỏe mà còn cực kỳ tiện lợi. Lycopene trong nước ép cà chua có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nước ép củ cải đường giúp hạn chế huyết áp. Nước rau ép có một ít chất xơ nhưng không nhiều như rau sống. Nếu sử dụng nước ép rau quả, bạn sẽ tiêu thụ lượng đường và calo ít hơn so với dùng nước trái cây thông thường. Bạn cũng nên kiểm tra lượng muối mình sử dụng hoặc uống nước ép có hàm lượng muối ít.

Lựa chọn tệ nhất: nước cocktail

Bạn nên cảnh giác về các loại nước cocktail trái cây hoặc nước có hương vị trái cây, vì hầu hết các sản phẩm này chỉ có một lượng nhỏ nước ép trái cây thực. Thành phần chính của chúng thường là nước, một lượng nhỏ nước trái cây và một số loại chất làm ngọt như siro bắp có chứa hàm lượng fructose cao. Những thức uống này cũng tương tự hầu hết các loại nước giải khát khác: chứa nhiều đường và calo, nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

Nước lọc và nước khoáng luôn là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của bạn so với những loại cocktail

>>>Xem thêm: Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe tăng sức đề kháng.  ơn các bạn đã theo dõi bài viết nhé!

Vũ Thơm-Tổng hợp

Tham khảo: (gani, dayphache,…)