• Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tình Cảm – Tình Yêu
  • Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tình Cảm – Tình Yêu

Hướng dẫn cách trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả cho bạn

ATP Bởi ATP
20/03/2022
Trong Sức Khỏe
0
Hướng dẫn cách trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả cho bạn

Cách trị mất ngủ như thế nào? Nếu như bị mất ngủ, bạn hãy uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp não làm ra melatonin (một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ), giúp cơ thể cảm nhận thấy dễ chịu và thư giãn nên dễ ngủ hơn. Hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!!!

Mục lục

  • Thực phẩm tốt cho giấc ngủ
    • Các kiểu ngũ cốc nguyên hạt
    • Thịt đỏ
    • Mật ong
  • Cách trị mất ngủ bằng các cách thức làm tự nhiên
    • Uống sữa ấm
    • Ăn đồ ăn nhẹ có thuộc tính gây buồn ngủ
    • Trị mất ngủ ban đêm bằng trà tâm sen
    • Rễ cây nữ lang (Valerian)
  • Các bài thuốc dân gian từ những nguyên liệu sẵn có trị chứng mất ngủ
    • Bài thuốc từ củ Gừng
    • Bài thuốc từ hạt Sen
    • Bài thuốc từ cây Lạc Tiên
  • Tạm kết

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Các kiểu ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như lúa mì, những loại đậu, vừng, bắp giúp bạn bổ sung lượng magie quan trọng để điều hòa hệ thần kinh, đảm bảo cho một giấc ngủ sâu. Thêm vào đó, các kiểu hạt cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe.

Các loại hạt cải thiện chất lượng giấc ngủ
Các kiểu ngũ cốc nguyên hạt – Cách trị mất ngủ (Nguồn: Internet)

Thịt đỏ

Việc thiếu sắt là một trong những lý do hàng đầu khiến nhiều người bị mất ngủ. Trong lúc đó, thịt đỏ lại chứa nhiều sắt. Bổ sung thịt đỏ trong các bữa ăn thường nhật do đó chính là cách chữa mất ngủ không vận dụng thuốc mà không phải ai cũng biết.

Thịt heo, thịt bò hay thịt dê là các loại thịt đỏ giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt, tăng và điều hòa lượng máu lên não giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng.

Mật ong

Mật ong - cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản
Mật ong – Cách trị mất ngủ (Nguồn: Internet)

Khi bạn khó ngủ, hãy sử dụng một ly nước ấm pha với mật ong, sử dụng trước khi ngủ khoảng 30 phút. Mật ong sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn với hàm lượng tryptophan có trong nó giúp cơ thể giải trí, giảm căng thẳng.

Xem thêm Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

Cách trị mất ngủ bằng các cách thức làm tự nhiên

Uống sữa ấm

Nếu như bị mất ngủ, bạn hãy uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp não làm ra melatonin (một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ). Không chỉ có vậy, uống sữa ấm còn giúp cơ thể cảm nhận thấy dễ chịu và thư giãn nên dễ ngủ hơn.

Ăn đồ ăn nhẹ có thuộc tính gây buồn ngủ

Theo Shelby Harris, tiến sĩ tâm lý, giám đốc chương trình y tế giấc ngủ hành vi tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ, thuộc Trung tâm Y khoa Montefiore, Bronx, New York, Mỹ: các loại thực phẩm gây ngủ tốt đặc biệt là sự kết hợp giữa protein và carbohydrate. Bạn nên ăn 1/2 quả chuối với 1 thìa súp bơ đậu phộng hoặc bánh quy lúa mạch với phô mai trước khi đi ngủ 30 phút.

Trị mất ngủ ban đêm bằng trà tâm sen

Tâm sen (tên sử dụng trong Đông y là liên tâm), được dùng từ lâu như một loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giúp ngủ ngon. Tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin. Alkaloid trong tâm sen có tác dụng giúp ngủ ngon nhưng cũng dễ gây độc với cơ thể nếu sử dụng quá liều.

Bạn nên chọn tâm sen có nguồn gốc chính xác, không bị nấm mốc nhằm tránh nhiễm độc khi uống. Nên sao vàng tâm sen trước khi dùng để giảm tính hàn của loại thảo mộc này. Khi mới sử dụng chỉ nên pha loãng, sau mới tăng dần liều lượng đến khi có giấc ngủ ngon để cơ thể thích nghi dần. lưu ý là bạn không nên dùng trà tâm sen quá luôn luôn và kéo dài trên 1 tháng.

Không chỉ có thế, việc ăn các món chè hạt sen như: chè hạt sen củ năng, chè hạt sen long nhãn… cũng giúp ngủ ngon hơn.

Rễ cây nữ lang (Valerian)

Từ thời cổ đại, rễ cây nữ lang đã được sử dụng để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ. Rễ của loại thảo dược này giúp an thần, chống mất ngủ nhưng cần sử dụng vài tuần mới mang lại kết quả. Các dạng bào chế của loại thảo dược này là trà, thuốc ngâm rượu, thuốc viên. Hãy trao đổi với bác sĩ về liều lượng sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong đợi.

Xem thêm Booster là gì? Công dụng của booster mà bạn nên biết?

Các bài thuốc dân gian từ những nguyên liệu sẵn có trị chứng mất ngủ

Bài thuốc từ củ Gừng

Gừng là nguyên liệu sẵn có trong gian bếp của hầu hết các gia đình bởi những ích lợi sức khỏe của nó cung cấp. Nấu nước Gừng, sau đó ngâm chân vào mỗi buổi tối giúp kinh mạch thư giãn, giấc ngủ nhanh kéo đến

Bài thuốc từ hạt Sen

Trong hạt Sen có chất kiềm và glucose thơm có công dụng an thần. vì thế, hạt Sen kích thích tuyến tụy tiết ra insulin giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ. Cháo hạt Sen, chè hạt Sen hay canh hạt Sen là những cách chữa mất ngủ không sử dụng thuốc được phần đông người lựa chọn.

Bài thuốc từ cây Lạc Tiên

Cây Lạc Tiên - bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả
Bài thuốc từ cây Lạc Tiên – Cách trị mất ngủ (Nguồn: Internet)

Lạc Tiên là một trong những bài thuốc dân gian được phần đông người biết tới. Trong cây có khá nhiều thành phần hoạt chất có tính an thần nhẹ như: sulphate ester, passiflorin, cyanohydrin glycoside,… bạn có thể phơi khô loại cây này rồi hãm với trà để uống, luộc hoặc nấu canh như các loại rau bình thường khác.

Xem thêm Hướng dẫn da nhạy cảm đắp mặt nạ gì phù hợp nhất

Tạm kết

Bài viết trên sẽ giúp bạn biết được một số cách trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả, Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và  bổ sung

Nguồn tham khảo: (hellobacsi.com, medlatec.vn,…)

Tags: cách trị mất ngủ
Bài Viết Trước

Kem dưỡng ẩm là gì? Lợi ích khi bạn dưỡng ẩm cho da mỗi ngày

Bài Viết Tiếp Theo

Nhụy hoa nghệ Tây là gì? Công dụng của nhụy hoa nghệ Tây?

Bài Viết Tiếp Theo
Nhụy hoa nghệ Tây là gì? Công dụng của nhụy hoa nghệ Tây?

Nhụy hoa nghệ Tây là gì? Công dụng của nhụy hoa nghệ Tây?

Bình luận về chủ đề post

Lauxanh.vn

Lauxanh.vn – Tâm sự, tình yêu, cuộc sống, thời trang, Làm đẹp, phong cách sống. Mang đến những trải nghiệm thật thú vị cho các bạn trẻ. Chia sẻ góc nhìn về cuộc sống…

Chuyên Mục

  • Bất động sản
  • Chưa được phân loại
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tin Tức
  • Tình Cảm – Tình Yêu
  • Tuổi Teen

Bài Viết Mới

  • Rela là gì? Cách tạo rela trên facebook vô cùng đơn giản
  • Podcast là gì? Cách sử dụng podcast vô cùng đơn giản
  • Crush là gì? Cách gây ấn tượng với crush
  • Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
  • Tình Cảm – Tình Yêu