Tìm hiểu công thức tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả

Trẻ 14 tuổi còn cao thêm được không? Có cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả không? Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 nên như thế nào? làm thế nào chọn được sữa tăng chiều cao cho trẻ 14 tuổi?… Đây chính là những thắc mắc thường gặp của nhiều ba mẹ. Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người. Chính vì vậy việc chú ý và đầu tư đúng mức là điều hết sức quan trọng. Dưới đây là những công thức tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất, hãy cùng đọc thêm nhé.

Trẻ 14 tuổi còn cao thêm được nữa không?

Lời giải thích là có. thế nhưng, tốc độ phát triển chiều cao của trẻ ở tuổi 14. Giai đoạn hầu như ‘hậu’ dậy thì – sẽ chậm lại, không tăng nhanh như giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.

Có 3 giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ. đó là giai đoạn 3 năm đầu đời, giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Trong đó:

• Thời gian trẻ phát triển chiều cao đột biến là giai đoạn tiền dậy thì, có thể đạt trên 10cm/năm.
• Từ 14 – 14 tuổi: trẻ tăng từ 3 – 5cm/năm.
• Từ 17 – 18 tuổi: trẻ cao khoảng 1 – 2cm/năm.
• Sau 18 tuổi: Trẻ hầu như không phát triển chiều cao nữa, nếu như có thì cũng không đáng kể.

Bước vào tuổi 14 có nghĩa là trẻ đã ở trong lứa tuổi dậy thì và đã qua giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh. Thế nhưng, nếu như trẻ tuân thủ các cách tăng chiều cao ở tuổi 14 phía dưới hiện trạng có thể cải thiện.

5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho nữ và nam

Bao gồm: cho trẻ thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, ngủ sớm và đủ giấc… cụ thể như sau:

Xoay chỉnh chế độ dinh dưỡng – Công thức tăng chiều cao 

Lứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi phát triển mạnh nhất. Chính thế nên các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần ít nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể.

Cần cân bằng giữa chất béo, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong những loại rau, củ quả. Để giúp bé phát triển hoàn thành, sửa đổi và nâng cấp chiều cao tối đa.

Đáng chú ý, cần bổ sung thêm những loại sữa ít béo, các loại hat, thịt cá. Để có đủ chất đạm và các kiểu khoáng chất cho cơ thể.

Bổ sung các dưỡng chất quan trọng làm tăng sức lớn

Xương khớp phát triển tối đa là yếu tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy. Thì chính vì vậy cần cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng cho giai đoạn này.

– Các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
– Các chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là những glucosaminoglycan. Gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic liên kết với protein. Các dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương. Ngoài các chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.

Ngoài các phương pháp tự nhiên bạn nên xem thêm một vài sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Như thuốc giúp tăng chiều cao nhờ cung cấp can xi vào cơ thể giúp trẻ phát triển tối đa về thể chất.

Tăng cường vận động để sửa đổi và nâng cấp chiều cao

Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, yêu thích các môn thể thao. Là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài. Cách này vừa giúp bé phát triển hoàn thiện vừa giúp bé năng động. Và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.

Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, hạn chế chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến các môn thể thao giúp phát triển chiều cao rất nhanh như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…

Ngủ đủ và đúng giờ – Công thức tăng chiều cao 

Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên làm tăng trưởng chiều cao và cân nặng chính. Thế nên, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần quan tâm đến giấc ngủ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn nên ngủ đúng giờ, không nên thức khuya, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.

Mỗi ngày nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ – Công thức tăng chiều cao 

Với các trẻ trong tuổi dậy thì, việc thay đổi tâm lý là điều rất khó tránh khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có biểu hiện cáu gắt, thậm chí trầm cảm. Chính thế nên các bậc phụ huynh cần quan tâm và sẻ chia nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống.

Không nên ép trẻ học quá là nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý. Cũng sẽ giúp con phát triển hoàn thành hơn.

Xem thêm: https://lauxanh.vn/kinh-nghiem-cat-toc-ngan/

Hảo Hảo (Tổng hợp, chỉnh sửa)

(Nguồn: Phaikhoedep.com, Bloglamdep.com)