• Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tình Cảm – Tình Yêu
  • Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tình Cảm – Tình Yêu

Lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe và những lưu ý khi xông hơi massage

ContentATP Bởi ContentATP
13/04/2021
Trong Sức Khỏe
0
Lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe và những lưu ý khi xông hơi massage

Lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe và những lưu ý khi xông hơi massage. Xông hơi có nhiều lợi ích trong phục hồi sức khỏe con người, là biện pháp trị liệu không dùng thuốc, được cả thế giới áp dụng. Kinh nghiệm dân gian lâu đời cũng đã dùng nồi xông để chữa bệnh, nhất là để trị cảm cúm. Ngày nay với sự phát triển của khoa học công nghệ các sản phẩm phòng xông hơi đã ra đời.

Mục lục

  • Lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe
    • Lợi ích của xông hơi – Cải thiện tuần hoàn
    • Cải thiện sức khỏe da
    • Phục hồi cơ thể sau giờ tập luyện
    • Giảm cứng khớp
    • Giảm căng thẳng
    • Mở xoang
  • Mặt trái của việc xông hơi
    • Mất nước
    • Tăng nhịp tim
    • Giải độc
    • Khô da
  • Những lưu ý quan trọng khi xông hơi

Lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe

Lợi ích của xông hơi
Lợi ích của xông hơi

Lợi ích của xông hơi – Cải thiện tuần hoàn

Ngồi trong phòng xông hơi nước đã được chứng minh có tác dụng tốt với hệ tim mạch, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Hơi nóng ẩm, ví dụ như xông hơi nước, có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách giúp giãn nở các mạch máu nhỏ hoặc mao mạch. Máu có thể lưu thông dễ dàng hơn và vận chuyển ôxy khắp cơ thể.

Cải thiện sức khỏe da

Cả hai cách xông hơi nước và khô sẽ làm cho một người đổ mồ hôi do nhiệt. Mồ hôi làm mở các lỗ chân lông và giúp làm sạch làn da bên ngoài.
Làm ấm cơ thể sẽ giúp làm sạch bụi bẩn và da chết. Biện pháp này đã được sử dụng trong điều trị mụn trứng cá.

Phục hồi cơ thể sau giờ tập luyện

Thông thường, sau khi tập luyện, cơ bắp của một người sẽ cảm thấy đau. Vì vậy, nếu thư giãn các cơ để thúc đẩy phục hồi nhanh chóng và lành mạnh bằng xông hơi nước sẽ rất tốt.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc áp dụng ngay lập tức hơi nóng nước sau khi tập luyện giúp giảm đau và duy trì sức mạnh cơ bắp. Nhiệt làm dịu dây thần kinh và thư giãn cơ.

Giảm cứng khớp

Xông hơi nước cũng có thể được sử dụng trước khi tập luyện vì nó giúp nới lỏng các khớp và tăng tính linh hoạt, cũng giống như cách khởi động trước khi tập.
Việc tạo nhiệt ở khớp có thể làm giảm lực cần thiết để di chuyển khớp lên tới 25% so với làm lạnh.
Xông hơi cũng có thể giúp làm giảm đau khớp.

Giảm căng thẳng

Hơi nóng trong phòng xông hơi nước có thể làm cho cơ thể tiết ra chất endorphin – chất kích thích “cảm thấy tốt” bởi vì chúng giúp giảm cảm giác căng thẳng trong cơ thể.
Xông hơi nước cũng có thể làm giảm mức cortisol – hoóc môn được tiết ra để đáp ứng với stress. Khi mức cortisol giảm xuống, chúng ta có thể cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn và trẻ hóa.

Mở xoang

Nhiệt từ phòng xông hơi nước mở các màng nhầy quanh cơ thể giúp thở sâu và dễ dàng hơn. Xông hơi nước sẽ phá vỡ tắc nghẽn trong xoang và phổi. Do đó có thể được sử dụng để giúp điều trị cảm lạnh, trị xoang và hỗ trợ thở.
>>>Xem thêm: Các loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ mà những chị em phụ nữ nên biết

Mặt trái của việc xông hơi

Lợi ích của xông hơi
Lợi ích của xông hơi

Mất nước

Xông hơi có thể giúp bạn thư giãn và mang lại một số lợi ích về sức khỏe như tăng cường sự trao đổi chất, giảm bớt khó chịu sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, khi bạn ngồi trong phòng xông hơi, nước sẽ thoát ra qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, và điều đó sẽ gây ít nhiều nguy hiểm cho cơ thể. Không những thế, lượng nước mất đi sẽ khiến trọng lượng cơ thể bị giảm. Tuy nhiên, đây chỉ là việc giảm cân tạm thời. Khi bạn uống nước trở lại, cơ thể sẽ hấp thu để bù lại lượng nước vừa mất, vì vậy cân nặng vẫn có thể trở lại bình thường.

Tăng nhịp tim

Nhiệt độ cao của phòng xông hơi không những có thể tạm thời làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Bên cạnh đó, hiện tượng tăng nhịp tim khiến tim của bạn hoạt động nhiều hơn như khi bạn tập thể dục. Tuy nhiên, việc đốt cháy calo trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn không tránh khỏi kiệt sức, mất nước, tăng nhiệt độ và những bất lợi sức khỏe khác.

Giải độc

Một số người tin rằng lưu lượng máu tăng và đổ mồ hôi do xông hơi giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố, hỗ trợ trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Sau nhiều tranh cãi, khoa học đã chứng minh hầu hết các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận nhiều hơn là thông qua mồ hôi.

Khô da

Không phủ nhận rằng xông hơi giúp tinh thần thư thái và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Nhưng nếu bạn xông hơi với tần suất bất hợp lý, lên đến 3-4 lần/tuần thì hiệu quả sẽ không thấy đâu mà ngược lại, làn da bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.

>>>Xem thêm: Các loại kem dưỡng trắng cho da dầu được nhiều chị em tin dùng

Những lưu ý quan trọng khi xông hơi

Lợi ích của xông hơi
Lợi ích của xông hơi

Xông hơi chỉ thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe khi được áp dụng đúng cách. Vậy thế nào là xông hơi đúng cách? Những lưu ý dưới đây của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn:

  • Thời gian xông hơi: Theo Đông y, xông hơi khiến cơ thể ra nhiều mồ hồi đồng thời tác động đến âm huyết và dương khí. Nếu xông hơi quá lâu sẽ gây nhiều nguy hại cho sức khỏe như ngột ngạt, thiếu oxy, mệt mỏi, chóng mặt. Các chuyên gia khuyên rằng thời gian tối đa để xông hơi mỗi lần là từ 10 – 15 phút, mỗi tuần từ 1 – 2 lần và chỉ nên tắm sau khi xông ít nhất 6 tiếng.
  • Không xông hơi khi cơ thể đang yếu
  • Không nên xông hơi ngay khi vừa sửa dụng rượu bia, ăn quá no hoặc đang trong tình trạng quá đói.

>>>Xem thêm: 8 lợi ích của việc sử dụng bao cao su

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Lợi ích của xông hơi đối với sức khỏe và những lưu ý khi xông hơi massage. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm-Tổng hợp

Tham khảo: (thietkexonghoi, sentaithu,…)

Tags: Cách xông hơi toàn thân tại nhàTác dụng của xông hơi bằng lá câyTác dụng của xông hơi khôTác dụng của xông hơi mặtTác dụng của xông hơi ướtTác hại của xông hơi
Bài Viết Trước

Cách massage thư giãn toàn thân đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà

Bài Viết Tiếp Theo

Các loại nước uống giảm cân hiệu quả giúp chị em lấy lại vóc dáng

Bài Viết Tiếp Theo
Các loại nước uống giảm cân hiệu quả giúp chị em lấy lại vóc dáng

Các loại nước uống giảm cân hiệu quả giúp chị em lấy lại vóc dáng

Bình luận về chủ đề post

Lauxanh.vn

Lauxanh.vn – Tâm sự, tình yêu, cuộc sống, thời trang, Làm đẹp, phong cách sống. Mang đến những trải nghiệm thật thú vị cho các bạn trẻ. Chia sẻ góc nhìn về cuộc sống…

Chuyên Mục

  • Bất động sản
  • Chưa được phân loại
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tin Tức
  • Tình Cảm – Tình Yêu
  • Tuổi Teen

Bài Viết Mới

  • Local brand là gì? Những đặc điểm nhận biết của local brand
  • Concept là gì? Vai trò và ý nghĩa của concept
  • Scam là gì? Những cách scam phổ biến thường gặp
  • Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
  • Tình Cảm – Tình Yêu