• Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tình Cảm – Tình Yêu
  • Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Top 3 công thức nước uống Detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm cắt tóc ngắn đẹp và cách chăm sóc tóc ngắn tại nhà

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Kinh nghiệm chọn nước hoa nữ cực chuẩn

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Top mặt nạ đất sét trị mụn thu nhỏ lỗ chân lông tốt nhất hiện nay

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Hướng dẫn cách kéo traffic website tự nhiên hiệu quả nhất

    Vật Liệu Nhà Xanh Có Uy Tín Không

    Vật Liệu Nhà Xanh có uy tín không?

    0 Anh Dai Dien

    Nồi nấu rượu Inox Vinakitchen có tốt không? Hiệu quả sử dụng mang lại

  • Tình Cảm – Tình Yêu

Low carb là gì? Những điều lưu ý khi sử dụng Low carb

Cv.com.vn Bởi Cv.com.vn
17/02/2020
Trong Sức Khỏe
0
Che Do An Low Carb 1 1

Low carb là gì là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên google về chủ đề low carb là gì. Trong bài viết này, lauxanh.vn sẽ viết bài Low carb là gì? Những điều lưu ý khi sử dụng Low carb

Mục lục

  • Cơ chế , chế độ CỦA LOW CARB
  • Chế độ ẲN LOW CARB ĐÚNG CHUẨN LÀ NHƯ THẾ NÀO?
  • 3. phép tắc trong chế độ ẲN LOW CARB
  • 1. Không đụng đến các thức ăn tinh bột , đường
  • 2 một vài thức ăn được phép ăn ít, chỉ dùng 1 loại/ngày
  • 3 thức ăn Low Carb có khả năng ăn hằng ngày
  • các ĐIỀU CẦN lưu ý KHI áp dụng chế độ ẲN LOW CARB

Cơ chế , chế độ CỦA LOW CARB

Low Carb Diet là chế độ giảm cân khoa học, mà việc của bạn chính là chỉ cần giảm lượng tinh bột khi nạp vào cơ thể, thay vào đấy, bạn có thể ăn dễ chịu các chất béo chất đạm khác có tại thịt, trứng, cá… Việc ăn Low Carb sẽ giúp các nàng không cần vận động quá nhiều mà vẫn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn không gây hại.

Xem thêm; Hyaluronic acid là gì? Tác dụng phụ của Hyaluronic acid là gì

Cơ chế giảm cân của Low Carb

chế độ giảm cân của Low Carb (Nguồn: Women’s Health)

mục tiêu của Low Carb là chủ yếu đuối loại bỏ những chất Carbohydrate (Carb) có tại cơ thể. đây là thủ phạm dẫn tới mỡ ở bụngvà đùi, thúc đẩy sự thèm ăn của các nàng. cùng lúc đó đây cũng là tác nhân gây bệnh tiểu đường. Vậy nên hạn chế những Carbohydrate nạp vào cơ thể sẽ giúp các bạn giảm được lượng mỡ thừa , làm giảm mối nguy hại tiềm ẩn của cá bệnh khác.

Hạn chế Carb

tránh Carbohydrate hết sức có thể (Nguồn: Pinterest)

Chế độ ẲN LOW CARB ĐÚNG CHUẨN LÀ NHƯ THẾ NÀO?

Để đạt cho được cơ chế ăn Low Carb đúng chuẩn thì các nàng nên chú ý về các thức ăn sẽ dùng trong bữa ăn. Một cơ chế ăn Low Carb lành mạnh phải gồm có các nhân tố sau tại khẩu phần ăn:

  • Lượng rau, chất xơ mà cơ thể nạp vào
  • hấp thu những chất béo từ những thực phẩm tự nhiên.
  • Nạp một lượng Protein vừa phải (tuyệt đối không đụng tới gan).
  • đừng nên phụ thuộc vào những đồ ăn làm sẵn, thức ăn chứa nhiều đường và ngũ cốc.

Chế độ ăn Low Carb đúng chuẩn

chế độ ăn Low Carb đúng chuẩn là như thế nào? (Nguồn: Goodfood)

3. phép tắc trong chế độ ẲN LOW CARB

1. Không đụng đến các thức ăn tinh bột , đường

  • Gạo, ngô, khoai, sắn, cơm, bánh mì, bún, phở…
  • các loại sữa và đồ ngọt như đường, bánh, trà sữa, sữa chua có đường hay không đường.
  • tránh các loại ngũ cốc: Đậu nành, đậu phộng, đậu đen, hạt điều.
  • các kiểu hoa quả, trái cây trong vòng 2 tuần đầu
  • không được ăn thức ăn đóng hộp hay đồ ăn tại quầy ăn nhanh.
  • không dùng những chất thúc đẩy có tại rượu, bia…

ăn low carb

hạn chế tinh bột , đường là bí quyết (Nguồn: ThoughtCo)

2 một vài thức ăn được phép ăn ít, chỉ dùng 1 loại/ngày

  • có thể nạp 200gr phô mai trong một ngày.
  • Cà chua (300gr/ngày), cà rốt, hành tây (400gr/ngày), nước cốt dừa (loại ít ngọt, 2-300ml/ngày), hạt mắc ca (macadamia) (1-200gr/ngày).
  • một vài quả: chanh leo, dâu tây, mâm xôi, bơ (tất cả 300gr), củ đậu (200gr).

low carb gồm những loại thức ăn nào

Nạp nhiều trái cây và hạt đỗ trong quá trình giảm cân (Nguồn: Healthy For Good Home)

3 thức ăn Low Carb có khả năng ăn hằng ngày

  • các loại nội tạng và thịt, đừng nên ăn một lúc một miếng mỡ nhé
  • Trứng, bơ động vật, dầu olive, dấm có màu tại suốt (không dùng dấm có thành phần hoa quả)
  • các loại hải sản, cá, tôm, mực, bạch tuột…
  • dùng các kiểu trà xanh, trà thảo dược, coca không đường, cà phê đen…
  • các loại rau nên ăn: Su hào, bắp cải, su su, mướp. Dưa chuột, rau má, rong đại dương, giá, các loại nấm, các kiểu cà…
  • các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, gừng, nghệ, giềng…

Thực phẩm Low Carb bạn nên ăn nhiều

thức ăn Low Carb bạn cần phải ăn nhiều (Nguồn: Country Living Magazine)

các ĐIỀU CẦN lưu ý KHI áp dụng chế độ ẲN LOW CARB

Khi thực hiện chế độ ăn Low Carb, cơ thể ban đầu dễ mất sức do chưa quen. Khi đói bạn không cần nhịn, có thể ăn bất kỳ đồ ăn nào nhưng tuyệt đối tránh tinh bột, chất nhiều đường, không nên ăn nhiều chất béo, dầu ăn.

tối ưu là đừng nghĩ đến đồ dầu mỡ (Nguồn: Fitness)

Bạn có thể chia 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, mỗi bữa bí quyết nhau 2-3 tiếng, mỗi lần ăn thì chỉ ăn một lượng vừa phải. tham khảo khẩu phần ăn dễ dàng dưới đây:

Xem thêm: Micellar water là gì? Cách sử dụng và ưu điểm của Micellar water

  • Sáng: 3 trứng chiên, su hào luộc
  • Trưa: 2 đùi gà, rau xào
  • Chiều: 1 ly nước rau má
  • Tối: 1 con cá hấp, ức gà chiên

thực đơn ăn low carb

Ẳn đều đặn và đừng bỏ cuộc! (Nguồn: Byrdie)

tại khẩu phần ăn nên có nhiều rau xanh. Khi chế biến thức ăn không được cho bất kì gia vị nào vào. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu vào 3 Ngày đầu tiên, cảm xúc khó chịu, lâng lâng, mệt mỏi, choáng váng. Sau 3 ngày, cơ thể quen dần với chế độ ăn thì cơ thể sẽ quay lại tình trạng bình thường hay. đừng quên uống nhiều nước nhé ! điều này có lợi cho cơ thể, giúp cơ thể thanh lọc, đáp ứng cho việc giảm cân thần tốc , cung cấp đủ độ ẩm thiết yếu. ngoài ra bạn cũng có khả năng xem thêm các cơ chế ăn Low Carbvà chế độ ăn GM Diet, Asian Diet nhé! Chúc nàng thành công!

Nước rất quan trọng trong quá trình giảm cân

Nước rất quan trọng trong quá trình giảm cân (Nguồn: Brit+co)

Nguồn: https://dep365.com/

Tags: bữa sáng low carbchế độ ăn low carb có tốt khônggiảm cân low carb thành cônglow carb đúng cáchlow carb giảm 10kglow carb là gìlow carb menulow carb thực đơnthực đơn low carb giảm mỡ bụng
Bài Viết Trước

Hyaluronic acid là gì? Tác dụng phụ của Hyaluronic acid là gì

Bài Viết Tiếp Theo

Glycolic acid là gì? Hướng dẫn những trường hợp nào nên dùng Glycolic acid

Bài Viết Tiếp Theo
Can Biet Gi Ve Alpha Arbutin Than Duoc Kich Trang Nay Tr 1

Glycolic acid là gì? Hướng dẫn những trường hợp nào nên dùng Glycolic acid

Lauxanh.vn

Lauxanh.vn – Tâm sự, tình yêu, cuộc sống, thời trang, Làm đẹp, phong cách sống. Mang đến những trải nghiệm thật thú vị cho các bạn trẻ. Chia sẻ góc nhìn về cuộc sống…

Chuyên Mục

  • Bất động sản
  • Chưa được phân loại
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tin Tức
  • Tình Cảm – Tình Yêu
  • Tuổi Teen

Bài Viết Mới

  • Low key là gì? Lý giải về sự cuốn hút của low key
  • Rela là gì? Cách tạo rela trên facebook vô cùng đơn giản
  • Podcast là gì? Cách sử dụng podcast vô cùng đơn giản
  • Trang Chủ
  • Lầu Xanh
  • Sức Khỏe
  • Tâm Sự
  • Thời Trang – Làm Đẹp
  • Tuổi Teen
  • Tình Cảm – Tình Yêu