Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ luyện tập đặc lực nhằm cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần cho người tập. Nếu bạn đang phân vân không biết nên mua máy chạy bộ của hãng nào để đảm bảo uy tín và chất lượng cao, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Mục lục
Lợi ích của việc luyện tập với máy chạy bộ
Hiện nay, thị trường máy chạy bộ có xu hướng phát triển mạnh mẽ bởi nhu cầu luyện tập thể dục để nâng cao sức khỏe của con người ngày càng cao. Luyện tập bằng máy chạy bộ là hình thức được nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại. Dưới đây là những lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ đến với sức khỏe của người sử dụng.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu, chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cực kỳ hiệu quả. Luyện tập thường xuyên giúp tăng lượng cholesterol có lợi và tăng huyết áp, giúp giảm thiểu tối đa các yếu tố gây ra bệnh tim mật ở người. Luyện tập bằng máy chạy bộ sẽ cung cấp oxy cho tế bào, giúp máu lưu thông hiệu quả và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ giảm cân và mỡ bụng
Chạy bộ để giảm cân là phương pháp luyện tập được nhiều người áp dụng. Khi chạy, cơ thể sẽ hoạt động liên tục, đặc biệt là vùng cơ bụng, cơ đùi, cơ mông. Quá trình vận động sẽ giúp các nhóm cơ của bạn nóng lên giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, cứ mỗi 30 phút bạn chạy bộ trên máy thì cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Vì vậy, luyện tập bằng máy chạy bộ là phương pháp để bạn đánh tan mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.
Nâng cao sức khỏe và độ dẻo dai
Việc luyện tập mỗi ngày bằng máy chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và sức bền rõ rệt. Những người chạy bộ thường xuyên sẽ có cơ thể dẻo dai và tràn đầy sinh lực. Bên cạnh đó, chạy bộ còn giúp bạn nâng cao sức đề kháng và ít bị ốm vặt hơn những người không tập thể dục.
Cải thiện sức khỏe xương khớp
Chạy bộ bằng máy chạy bộ giúp xương khớp chắc khỏe và khỏe mạnh hơn. Sau một thời gian luyện tập, các vấn đề về xương khớp như viêm khớp, đau gối, nhức mỏi chân,… sẽ được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, chạy bộ còn giúp xương dài ra và thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả.
Tăng cường hệ hô hấp
Luyện tập chạy bộ sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều oxy, nâng cao hiệu quả đào thải carbon và các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Thực hiện đúng kỹ thuật thở trong lúc chạy bộ cũng giúp lá phổi của bạn khỏe mạnh hơn. Sử dụng máy chạy bộ còn giúp bạn hạn chế khói bụi gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp do quá trình luyện tập ngoài trời gây ra.
Giảm căng thẳng và stress
Khi thực hiện các hoạt động luyện tập thể dục như chạy bộ, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormone endorphin. Đây là loại hormone hạnh phúc giúp tinh thần của bạn trở nên phấn chấn, từ đó giải tỏa căng thẳng hay stress cực hiệu quả. Những người chạy bộ thường xuyên sẽ nhiều năng lượng, luôn vui vẻ để làm việc hơn những người lười vận động.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Trên thực tế, thực hiện các bài tập bằng máy chạy bộ sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru hơn. Những người thường xuyên chạy bộ sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn so với khi không luyện tập.
Phù hợp với người cao tuổi
Người cao tuổi là đối tượng dễ gặp chấn thương khi luyện tập thể dục ở ngoài trời. Vì vậy, máy chạy bộ là thiết bị hoàn hảo giúp họ luyện tập tại nhà an toàn. Người cao tuổi nên lựa chọn chế độ tập nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của cơ thể. Những người thường xuyên chạy bộ sẽ có tinh thần minh mẫn và khỏe mạnh hơn.
Nên mua máy chạy bộ hay mua xe đạp tập thể dục để luyện tập?
Máy chạy bộ và xe đạp để là những thiết bị hỗ trợ người dùng luyện tập thể dục để cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Vì vậy, việc lựa chọn giữa mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục là quyết định khá khó khăn. Dưới đây là so sánh giữa hai loại thiết bị này để bạn lựa chọn dễ dàng hơn.
Hiệu quả sử dụng
Việc luyện tập bằng máy chạy bộ hay xe đạp đều mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như tăng cường sức khỏe và hoạt động của tim mạch, điều hòa huyết áp, nâng cao hệ miễn dịch,… Tuy nhiên, máy chạy bộ có tác dụng đốt cháy calo nhiều hơn so với xe đạp tập thể dục. Cụ thể, cứ mỗi giờ luyện tập, máy chạy bộ sẽ giúp đốt cháy 750 calo trong khi luyện tập bằng xe đạp là 550 calo.
Đảm bảo an toàn
Khi luyện tập bằng máy chạy bộ, các khớp và nhóm cơ trong cơ thể phải hoạt động liên tục. Điều này có thể khiến những ai mới luyện tập bị nhức mỏi và dễ bị trượt ngã. Để giảm thiểu chấn thương xảy ra, các loại máy chạy bộ hiện nay đều có thêm nút dừng khẩn cấp và ngắt máy tự động.
Khi luyện tập bằng xe đạp phục hồi chức năng, áp lực tác dụng lên các khớp sẽ hạn chế, giúp bạn ít gặp chấn thương hơn. Tuy nhiên, việc đạp xe có thể làm tăng áp lực lên vùng lưng của bạn.
Giá mua thiết bị
Máy chạy bộ là thiết bị luyện tập đa năng nên chi phí khá cao. Giá máy dao động từ 5 – 20 triệu tùy thuộc vào loại máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện. Trong khi đó, chi phí để sở hữu xe đạp tập thể dục chỉ từ 2 – 10 triệu. Đây là mức phí rẻ hơn nhiều so với máy chạy bộ.
Từ những yếu tố trên, máy chạy bộ sẽ là thiết bị hỗ trợ bạn luyện tập hiệu quả với các bài tập đa dạng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn luyện tập thể dục đơn giản và tiết kiệm chi phí hơn thì xe đạp cũng là một lựa chọn hợp lý.
Những điều cần xem xét trước khi mua máy chạy bộ
Máy chạy bộ là thiết bị tương đối dễ sử dụng giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe của người luyện tập. Trước rất nhiều loại máy chạy bộ trên thị trường và việc nên mua máy chạy bộ của hàng nào bạn cần lưu ý những yếu tố sau để mua được chiếc máy phù hợp với nhu cầu sử dụng nhất.
Chất liệu thảm chạy: Chất liệu thảm chạy là yếu tố quan trọng cần cân nhắc trước khi mua máy chạy bộ. Thảm chạy phải chịu được áp lực do chân và trọng lượng cơ thể tác dụng lên thảm trong quá trình chạy.
Kích thước băng chạy: Băng chạy có kích thước lớn hơn 40cm sẽ là phù hợp nhất. Nếu kích thước băng chạy quá nhỏ, bạn có thể bị mất thăng bằng và dễ trượt chân khi chạy.
Tính năng đi kèm: Các tính năng đi kèm sẽ giúp quá trình luyện tập của bạn trở nên hiệu quả hơn. Máy chạy bộ thông thường sẽ có các chế độ như bộ nhớ theo dõi tình trạng luyện tập, đo nhịp tim, đo số bước chạy, nghe nhạc, tính năng dừng khẩn cấp,…
Tốc độ tối đa: Để máy chạy bộ phù hợp với tất cả các thành viên trong gia đình, bạn nên chọn máy có tốc độ dao động từ 0.5 – 15km. Khi đó, bạn có thể tùy chỉnh tốc độ chạy để phù hợp với từng bài tập trong quá trình chạy.
Nên mua máy chạy bộ hãng nào tốt và đảm bảo uy tín?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng máy chạy bộ đến từ các thương hiệu khác nhau. Các bạn đang có nhu cầu tìm hiểu máy chạy bộ uy tín có thể tham khảo Elipsport. Đây là đơn vị cung cấp các loại máy chạy bộ chính hãng với chất lượng cao nhất trên thị trường.
Các dòng máy chạy bộ bán chạy tại Elipsport
Máy chạy bộ tại Elipsport đảm bảo chất lượng cao và đa dạng mẫu mã cho bạn lựa chọn. Giá sản phẩm phân bổ từ thấp đến cao, phù hợp với nhu cầu của nhiều khách hàng khác nhau. Dưới đây là các dòng máy chạy bộ bán chạy nhất tại Elipsport:
Máy chạy bộ ELIP ILIKE IE02
Máy chạy bộ ELIP BOLTBOLT
Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)
Máy chạy bộ ELIP Athena (Động cơ AC)
Vì sao nên chọn máy chạy bộ Elipsport?
Máy chạy bộ tại Elipsport có nhiều ưu điểm vượt trội giúp quá trình luyện tập của bạn trở nên hiệu quả hơn. Dưới đây là những lý do bạn nên chọn mua máy chạy bộ tại cửa hàng này:
Chất lượng sản phẩm tốt: Các dòng máy chạy bộ tại đây đều được sản xuất dựa trên công nghệ tiêu chuẩn của Mỹ. Quy trình sản xuất nghiêm ngặt, được giám sát chặt chẽ bởi các chuyên gia để đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất đến tay người tiêu dùng. Thiết kế máy thông minh, hiện đại, dễ lắp đặt và phù hợp với vóc dáng của người châu Á.
Độ uy tín của thương hiệu: Với hơn 15 năm hoạt động, Elipsport là ngày càng khẳng định vị thế đứng đầu của mình trên thị trường. Các dòng máy tại đây luôn nhận được nhiều đánh giá tích cực từ khách hàng. Tính đến thời điểm hiện tại, Elipsport đã bán ra hơn 15 triệu sản phẩm trên khắp cả nước.
Dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt: Với phương châm lấy khách hàng làm trung tâm, Elipsport luôn nỗ lực hết mình để mang lại cho bạn những trải nghiệm tốt nhất khi mua hàng tại đây. Các dòng máy tại cửa hàng đều được bảo hành lên từ 6 – 7 năm và được hỗ trợ bảo trì từ nhà sản xuất. Bên cạnh đó, khách hàng mua máy chạy bộ điện sẽ được hỗ trợ giao hàng miễn phí tại nhà trong vòng 24 giờ.
Tập luyện với máy chạy bộ như thế nào cho hợp lý?
Luyện tập bằng máy chạy bộ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần hiệu quả. Để đạt được điều này, bạn phải lưu ý một số điểm khi luyện tập với máy chạy bộ.
Khởi động trước khi chạy
Để khởi động bằng máy chạy bộ, bạn chỉ cần chi bộ với tốc độ tăng dần trong khoảng từ 5 – 10 phút. Quá trình khởi động sẽ giúp cơ thể làm quen với tốc độ và thúc đẩy máy lưu thông tốt hơn, giúp giảm nguy gặp cơ chấn thương khi luyện tập.
Chọn chế độ luyện tập phù hợp
Khác với chạy bộ ngoài trời, bạn có thể lựa chọn được chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng cơ thể. Bạn chỉ cần nhập thông tin về độ tuổi, cân nặng và thời gian luyện tập mong muốn, máy sẽ tự động gợi ý tốc độ luyện tập phù hợp với bạn.
Sử dụng trang phục phù hợp
Để quá trình chạy diễn ra hiệu quả thì việc lựa chọn trang phục chạy cũng hết sức quan trọng. Bạn nên chọn những bộ đồ thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Giày chạy nên vừa với chân và tạo cảm giác êm ái khi di chuyển. Không nên sử dụng trang phục quá gò bó sẽ khiến bạn không thoải mái và toát mồ hôi nhiều hơn khi luyện tập.
Không giữ tay trên máy chạy bộ
Việc giữ tay trên máy chạy sẽ khiến cơ thể không thoải mái dẫn đến việc luyện tập kém hiệu quả. Đây cũng là cách giúp bạn rèn luyện sự kiên trì luyện tập của mình. Bạn chỉ nên giữ tay cầm khi đã tắt máy và kết thúc việc luyện tập của mình.
Máy chạy bộ là thiết bị hỗ trợ cải thiện sức khỏe hiệu quả. Các sản phẩm tại Elipsport đều đạt chất lượng theo tiêu chuẩn quốc tế. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi nên mua máy chạy bộ của hãng nào và chọn được loại máy phù hợp với nhu cầu của mình.
Bình luận về chủ đề post