Stress là gì? Những cách xả stress hiệu quả nhất

Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, học tập, thi cử,… Stress có thể giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu triệu chứng stress quá độ sẽ khiến cho người bệnh có suy nghĩ tiêu cực và thậm chí có thể gây hại cho chính bản thân mình. Vì vậy hôm nay lauxanh.vn sẽ cùng tìm hiểu stress là gì nhé.

Stress là gì?

Stress là gì? Stress là hiện trạng gặp phải ở phần lớn người. Vậy stress là gì? Thực ra đây chính là cảm giác của cơ thể khi gặp phải hàng loạt gánh nặng gây dồn nén, căng thẳng. Khi bị stress tức là đang gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần. Theo các nhà tâm lý học thì stress là bức xúc của cơ thể trước sự ảnh hưởng của các tác nhân bên ngoài hoặc bên trong đến hệ thần kinh giao cảm và tâm sinh lý của chúng ta.

Khi bị stress cơ thể sẽ có rất nhiều biến động như đau dạ dày, tim đập nhanh, nhu động ruột tăng, tuyến những giọt mồ hôi tăng tiết,… Nguyên nhân gây ra hiện trạng này là vì vùng hạ đồi – nơi chịu trách nhiệm chi phối về tâm trạng của cơ thể nhận được tín hiệu cho biết cơ thể đang bị stress.

Lập tức, vùng hạ đồi sẽ gây ảnh hưởng đến tuyến yên & tuyến này phát ra tín hiệu theo đường thần kinh & thể dịch đẻ tác động đến tuyến thượng thận. Kết quả là tuyến thượng thận được kích thích tiết norepinephrine và epinephrine để kích hoạt bộ máy thần kinh phó giao cảm làm cho các cơ quan trong cơ thể bị tác động.

Xem thêm: Toner là gì? Cách chọn lựa toner phù hợp cho mọi loại da

Cơ chế hình thành

Stress là gì? Hiện trạng căng thẳng mệt mỏi (stress) có thể bắt đầu từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Mỗi loại stress được đặc trưng bởi một vài người triệu chứng nổi bật nhất & xu hướng phản ứng khác nhau. Nhìn chung, vì những phản ứng này rất phức tạp, tinh vi nên những biểu hiện bên ngoài tương ứng của chúng cũng khá mơ hồ, phức tạp.

Tình trạng căng thẳng mệt mỏi bắt tay vào làm với hiện trạng sốc, kéo dài trong khoảng vài phút đến 24 giờ. Trong khoảng thời gian này, tủy thượng thận sẽ tiết ra một lượng noradrenalin và adrenalin (thuộc group hormon catecholamin) cụ thể để làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và tăng nhịp thở, song song đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu. Lúc đó, đồng tử bắt tay vào làm giãn nở để bệnh nhân nhìn rõ hơn, trí nhớ trở nên sắc bén và các phản xạ vô cùng linh động. Thế nhưng, hoạt động của hệ tiêu hóa lại suy giảm đáng kể.

Lý do dẫn đến stress là gì?

Stress là gì? Ước muốn tìm ra cách thức làm khắc phục stress đạt thành quả tốt thì trên hết phải biết được nguyên nhân gây stress là gì. Hiện trạng này thường do 4 lý do gây nên:

• Tác động của môi trường bên ngoài: ô nhiễm môi trường, bụi, giao thông, tiếng ồn, thời tiết,…
• Kịch tính từ các mối quan hệ gia đình và xã hội: nỗi lo về tài chính, thời hạn hoàn thành hoạt động, mâu thuẫn, yêu cầu về sự tập trung cho gia đình hoặc hoạt động, mất mát người thân,…
• Thể chất: thiếu dinh dưỡng, ốm đau, cơ thể bất thích hợp,…
• Suy nghĩ: cách nghĩ suy hoặc luận giải về một nỗi lo ập đến với bản thân mình cũng là nguyên nhân khiến cho phần đông người bị stress. Bình thường thì đây là những nghĩ suy tiêu cực như: sợ không thực hiện được việc sẽ bị cười chê, lo lắng trượt đại học thì tương lai sẽ mù mịt,…

Hiện trạng căng thẳng mệt mỏi có không an toàn không?

Stress là gì? Tình trạng căng thẳng mệt mỏi ở một mức độ rõ ràng có thể tạo nên động lực đẩy mạnh chúng ta nỗ lực, phấn đấu. Lúc đó, bạn sẽ huy động cao nhất mọi sức mạnh & nguồn tiềm lực để vượt qua thử thách và bắt tay vào làm cải thiện bản thân. Tuy nhiên, nếu như vượt quá ngưỡng cần thiết, yếu tố này có thể gây ra hàng loạt nguy hại cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, thậm chí dẫn đến hành động tự sát.

Hậu quả về mặt thể chất

Stress là gì? Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài không những khiến các gốc tự liên tục hình thành và phát triển. Hiện tượng này kéo theo nhiều rối loạn chuyển hóa lipid và tăng cường nồng độ cholesterol trong máu. Không chỉ dừng lại ở đấy, tình trạng căng thẳng thần kinh cũng đẩy mạnh cơ thể sản sinh nhiều adrenalin. Loại hormon thuộc nhóm catecholamin này có thể thu hẹp mạch máu, dẫn đến tình trạng thiếu hụt oxy ở thành mạch, tim mạch và nhiều cơ quan khác.

Run rẩy, mất ngủ

Khi bị sức ép, căng thẳng, bộ não sẽ tiết ra nhiều loại hormon khiến con người khó chìm vào giấc ngủ. Hiện trạng mất ngủ kéo dài có thể cản trở quy trình phục hồi và sửa chữa thương tổn bên trong cơ thể, song song dẫn đến hiện tượng tụt canxi, co quắp, run rẩy…

Suy giảm trí nhớ

Stress là gì? Khi con người kịch tính, các tế bào não luôn ở trong trạng thái thiếu hụt oxy. Vì điều đấy, cơ thể sẽ trở nên uể oải, mệt mỏi đi kèm biểu hiện hay quên. Nếu phải đối mặt với sức ép quá mức thường xuyên, độc giả có năng lực bị co rút não, mất trí nhớ, suy giảm hệ miễn dịch, thậm chí trầm cảm trước tuổi 50.

Một tìm hiểu của Đại Học y khoa Albert Einstein (New York, Hoa Kỳ) trên 507 người mắc bệnh trên 70 tuổi đã phát hiện mối liên lạc giữa chứng suy giảm nhận thức và hiện trạng kịch tính mạn tính. Theo đó, cấp độ nhận thức của những người liên tục căng thẳng thấp hơn những người bình thường 2.5 lần.

Rối loạn tâm thần

Tình trạng kịch tính thần kinh mạn tính không chỉ gây ra triệu chứng sợ, lo lắng hãi, nhạy cảm, hoảng loạn vô lý mà còn làm teo nhỏ bộ não & kéo theo nhiều dạng rối loạn tâm thần (ám ảnh xã hội, rối loạn lo âu, rối loạn hoảng lo lắng, rối loạn kịch tính sau chấn thương, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm).

Xem thêm: Bật mí các cách kiểm soát cân nặng hiệu quả cho mọi lứa tuổi

Lời kết

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về stress là gì ở trên đây. Với những thông tin mình chia sẻ thì hy vọng phần nào sẽ giúp đỡ cho bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé. Chúc các bạn luôn thành công trong cuộc sống.

Lộc Nguyên – Tổng hợp & chỉnh sửa

(Tham khảo: syt.bacgiang.gov.vn, medlatec.vn, …)