Rất nhiều người vào thời điểm hiện tại thường có thói quen thức khuya để thực hiện những công việc hoặc xem phim…. Tuy vậy, mọi người không hề biết rằng, việc thức khuya lại gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Đặc biệt, thức khuya thường xuyên còn dễ dẫn đến các bệnh khác như: giảm trí nhớ, liên quan đến hệ tiêu hóa, giảm thị lực… Để biết rõ hơn những tác hại của việc thức khuya, các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
1. Làn da bị lão hóa nhanh, chóng già
Người thường xuyên thức khuya trong thời gian khá dài nhìn da nhợt nhạt, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhanh và nhiều vô kể. Đấy là bởi khoảng thời gian 23h-4h là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi. Lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da lúc này cũng tăng tốc mạnh. Nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da thương tổn.
Vậy mà vì công việc, áp lực cuộc sống khiến chúng ta thường xuyên bỏ lỡ “thời điểm vàng son” này. Thật là uổng phí.
2. Tác hại của việc thức khuya tới hệ miễn dịch
Trong quá trình ngủ, là lúc cơ thể tiết ra những hóc môn quan trọng cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hóc môn trên bị thiếu. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên. Sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người được ngủ sớm và ngủ đầy đủ.
3. Khiến da bị lão hóa nhanh hơn
Ban đêm là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi. Lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh. Nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da tổn thương. Việc thức khuya sẽ làm cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, liên quan đến công dụng của biểu bì. Điều này làm cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn…
4. Làm giảm thị lực – Tác hại của việc thức khuya
Ban đêm là thời điểm đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau 1 ngày hoạt động liên tục. Việc thức khuya thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị…
5. Nguy cơ ung thư và vô sinh
Các người có chuyên môn khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được tạo thành trong giấc ngủ. Nổi bật nhất là chất melatonin- nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư.
Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ liên quan đến khả năng sản sinh estrogen từ buồng trứng phụ nữ. Tăng rủi ro ung thư vú cũng như rủi ro vô sinh.
6. Rủi ro béo phì – Tác hại của việc thức khuya
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sleep cho thấy, thói quen ngủ muộn có liên quan đến sự gia tăng thông số khối cơ thể BMI. Ngay cả những người ngủ đủ 8 tiếng nhưng thường xuyên thức khuya cũng có ảnh hưởng. Nghiên cứu này muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của giờ nào bạn đi ngủ chứ không phải số giờ ngủ được.
7. Làm tăng lượng đường trong máu
Một nghiên cứu trên Tạp chí Science Translational Medicine cho thấy. Những người thường xuyên xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Có rủi ro mắc các bệnh chuyển hóa và đái tháo đường type 2.
Với một loạt các tác hại kể trên, quan trọng là với não bộ, hẳn các nhà báo, lập trình viên, thiết kế… Sẽ không còn muốn đẩy mình xuống bờ vực thẳm nữa.
Xem thêm: https://lauxanh.vn/kinh-nghiem-cat-toc-ngan/
Hảo Hảo (Tổng hợp, chỉnh sửa)
(Nguồn: Phaikhoedep.com, Bloglamdep.com)
Bình luận về chủ đề post