Tập yoga là cách tuyệt hảo để rèn luyện sự linh động và sức mạnh của cơ thể, đối với phần đông người, yoga còn khiến cho họ rút lui khỏi cuộc sống hỗn loạn, bận bịu thường ngày. Bên cạnh đó, yoga cũng cung cấp đa lợi ích khác về tinh thần & thể chất. Vậy tập yoga có tốt không hay chỉ là lời đồn thổi !? Hãy cùng mình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Những loại yoga nhiều người biết đến hiện nay
Có không ít loại yoga không giống nhau, hatha (sự kết hợp của nhiều phong cách) là 1 trong những loại yoga thịnh hành nhất. Đây chính là một loại yoga thể chất hơn là một mô hình tĩnh lặng, thiền định. Hatha yoga tập trung vào pranayamas (các bài tập làm chủ hơi thở), tiếp theo là một loạt các asana (tư thế yoga), kết thúc bằng savasana (giai đoạn nghỉ ngơi).
Xem thêm: Top 5 thói quen tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình
Có nên tập yoga liên tục không?
Nếu như chuẩn bị được thời gian, bạn rất có thể tập yoga hàng ngày. Không những thế tập yoga thường xuyên còn là liều thuốc vàng cho sức khỏe và tinh thần. Nó không riêng giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa bệnh tật. cụ thể, tập yoga thường xuyên sẽ giúp:
- Tăng tính linh động cho cơ thể
- Cải thiện sự dẻo dai
- Giải trí tinh thần, nâng cao tâm trạng
- Tăng năng lượng cho cơ thể
Cho dù tập yoga mỗi ngày có thể đem đến cho cơ thể nhiều tác dụng tuy nhiên Điều này không đồng nghĩa với việc bạn ép cơ thể tập quá sức. Nhiều người lúc mới tập thường rất phấn khích, muốn đạt hiệu quả thật nhanh nên gấp gáp luyện tập hoặc tập các bài tập quá nặng. Hậu quả là họ bị mất ngủ, tâm trạng hay bồn chồn, cáu gắt.
Bạn cần am hiểu rằng yoga là bộ môn không được vội vàng mà cần sự chậm rãi, thận trọng trong từng động tác. Không phải lúc nào cũng tập thật nhiều, tập gấp đôi người khác thì sẽ đạt hiệu quả nhanh.
Mỗi ngày nên tập yoga khoảng bao lâu?
Bạn hoàn toàn có thể khởi đầu thói quen tập yoga hàng ngày với khoảng ít ra 15 phút rèn luyện vào buổi sáng hoặc chiều, trong số đó có phần khởi động trước khi tập yoga và thư giãn sau bài tập.
Nếu chỉ mới làm quen với yoga, bạn hoàn toàn có thể tập ít hơn để duy trì sự phấn khích và sẵn sàng cho việc rèn luyện vào ngày hôm sau. mặc dù vậy, khi tập yoga bạn cũng không hẳn phải quá cứng nhắc trong vấn đề này vì quỹ thời gian tập của mỗi cá nhân là khác nhau.
Do đó, bạn hãy luyện tập với một tâm trạng bình thản, đừng quá đặt nặng vào việc nên tập trong bao lâu thì mới nhanh có hiệu quả. Bạn cũng nên nhớ tập yoga là quá trình theo đuổi bền lâu chứ không phải chỉ tập 1 – 2 tháng thì sẽ đạt đạt kết quả tốt ngay lập tức.
Chính vì vậy, còn nếu không có khoảng thời gian hoặc nghĩ việc tập yoga hàng ngày khiến mình không có không ít động lực, bạn hoàn toàn có thể giải pháp lựa chọn tập 2 – 3 buổi mỗi tuần hoặc mỗi tuần tập 1 buổi. Điều này vẫn bảo đảm yoga vẫn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nói chung, việc đặt lịch tập sẽ tùy thuộc vào bạn, không theo một chuẩn mực nào cả, miễn sao bạn duy trì việc tập luyện yoga một cách bền bỉ, kiên trì.
Tập yoga có tốt không ?
Câu trả lời là CÓ. Thói quen thành lập tư cách. Từ tư cách đó sẽ giúp định hình bạn cải thiện về: khả năng ra quyết định, nhận xét các hoàn cảnh, cách nhìn nhận mọi chuyện xung quanh, khả năng quan sát . . .
Lợi ích tập yoga sau buổi học đầu tiên… – Tập yoga có tốt không?
Đơn giản là hai chữ thôi “ Rã rời ”.
Ở buổi học thứ nhất đi sớm thì thoải mái rồi, đủ thời gian chuẩn bị, lắng nghe kinh nghiệm người trước. nhưng đi trễ thì bản năng đầu tiên của con người là không tránh khỏi ngại ngùng, đủ loại xúc cảm.
Xem thêm: Tác hại của việc thức khuya đến sức khỏe
Buổi trước tiên, chúng ta sẽ làm quen với hơi thở, thở ra làm sao là đúng trong yoga, lắng nghe cơ thể, mối liên quan cơ thể với hơi thở qua sự tập trung.
Khi rèn luyện, cơ thể không như tưởng tượng nó “cứng ngắc” và khó giữ thăng bằng. Mất nhiều sức hơn để tập luyện và không tránh khỏi đau mỏi cơ. Nói chung, lạ thì có lạ, khác thì có khác, tuy nhiên ‘mệt’ là không tránh khỏi, đặc biệt, tối vào giấc ngủ cực kỳ nhanh, ngon và sâu hơn.
Tiện ích tập yoga sau 1 tuần rèn luyện – Tập yoga có tốt không?
Sử dụng 1 tuần để hình dung thì còn hơi sớm. tuy nhiên với những buổi thiền mỗi sớm từ 10 – 15 phút thì tâm trí và cơ thể đang dần có cảm xúc như có nguồn năng lượng tích cực, mầm non tươi mới có mặt, một tâm hồn thanh tịnh hơn.
Chuyển đổi tư duy từ ăn gì cũng được qua ăn thanh tịnh và ăn khỏe.
Tùy mỗi cá nhân mà sẽ có những cơ chế ăn uống không giống nhau, cơ bản với một bữa ăn là rau dưa nhiều hơn trước.
So sánh với buổi đầu tiên thì 1 tuần đủ để chúng ta thấy hưng phấn hoặc ‘cục xúc’ do tập chưa đúng cách. Chúng ta rất có thể tập luyện những bài tập yoga đấy, mà có điều vẫn còn cứng ngắc, về ngủ vẫn mỏi và đau nhưng ít hơn. tuy nhiên một điều dễ thấy được là tinh thần thanh tịnh hơn.
Xem thêm: Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe tăng sức đề kháng
Tiện ích tập yoga sau 1 tháng tập luyện – Tập yoga có tốt không?
Với 3 – 4 tuần đủ để chúng ta cảm nhận thấy cơ thể đang dần nhịp nhàng và phối hợp hơn, điều hòa good nhịp thở trong mỗi bài tập. Làn da sáng hơn, điều chỉnh được một ít cảm xúc và giảm được căng thẳng rồi.
Chúng ta sẽ vẫn còn dựa vào thảm tập, vào giáo viên, vào đồng môn mà không còn ngại ngùng.
Sẽ không ngạc nhiên nếu chúng ta đơn giản lướt nhẹ qua món nướng hoặc món chiên yêu thích. thay vì vậy là một tô salad xanh mơn mởn. Những ly trà sữa dần thay bằng những ly nước ép rau củ. Bao tử, hô hấp, tuần hoàn máu, xương tối ưu dần tốt hơn,… có thể chúng ta sẽ nghiện yoga kể từ thời đặc điểm đó.
Bình luận về chủ đề post