Để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống thường nhật. Đòi hỏi cả một quá trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe được tạo thành từ rất nhiều cách thức làm chăm sóc và thói quen tốt không giống nhau trên tinh thần “tích tiểu thành đại”. Việc này phải thực hiện trong một thời gian khá dài chứ không thể chỉ ngày một, ngày hai là bạn đã có một sức khỏe như mong muốn. Và phía dưới là 95 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên làm mỗi ngày.
Mục lục
1. Uống nhiều nước mỗi ngày
Đây là một trong những thói quen đầu tiên và căn bản mà mỗi cá nhân cần cần có. Nước chính là thành phần cần thiết góp phần làm thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố gây bệnh. Làm cho đôi mắt bạn trở nên sáng và rạng rỡ, cùng lúc đó giúp làn da của bạn căng tràn đầy sức sống. Vì mỗi tế bào da đều được cung cấp nước đầy đủ, tăng khả năng tập trung. Bảo vệ sức khỏe, tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Hay có thể theo một cách khác nước chính là nguyên tố cần thiết chăm sóc sức khỏe từ bên trong lẫn làm đẹp bên ngoài cho bạn.
Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày ngay lúc này. Tối thiểu là 2 lít, tùy thuộc vào các hoạt động thể chất thường nhật.
Đặc biệt đừng bao giờ quên việc đầu tiên bạn cần làm trong ngày là uống ngay 1 cốc đây nước ấm. Một khi ngủ dậy để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước.
2. Ăn một bữa sáng “thịnh soạn” – Thói quen tốt cho sức khỏe
Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn có một bữa ăn thịnh soạn, đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi sáng. Vì đây chính là bữa mấu chốt trong ngày, nó sẽ trao cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống với một đầu óc minh mẫn. Đồng thời giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều này sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và giúp cho bạn không bị tăng cân nữa đấy.
Đừng bao giờ để bản thân quá bận rộn hay dậy quá trễ mà bỏ qua bữa ăn sáng. Hành động này kéo dài sẽ là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn bị xuống cấp trầm trọng trông thấy.
3. Tập thể dục thường xuyên
Việc luyện tập thường xuyên không những giúp giảm cân. Mà còn loại bớt rủi ro mắc các bệnh cũng giống như trạng thái mãn tính. Có nhiều bài tập, hình thức vận động không giống nhau để phù hợp với từng thể trạng.
Bài tập đi bộ nhẹ nhàng thích hợp với người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Người tress nên tham gia các bài aerobic vui nhộn để tìm thấy cảm giác thư thái, giải tỏa tâm lý mệt mỏi. Người muốn có cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, có thể chọn tập gym, bơi lội…
Hãy tìm ra những hoạt động mà bạn thích và biến nó thành thói quen thường nhật. Để có cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh.
4. Ngủ đủ giấc – Thói quen tốt cho sức khỏe
Giấc ngủ thuộc một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh. Sẽ rất tốt nếu như bạn có chất ngủ đủ và chất lượng.
Theo trang webmd, một giấc ngủ ngon, đủ giấc có thể giúp bạn được nghỉ ngơi. Cơ thể có thời gian chữa lành những “hư tổn” bên trong. Và giúp tái tạo năng lượng sau một ngày dài căng thẳng. Đồng thời, giấc ngủ còn giúp làn da tái sinh, đẩy lùi lão hóa. Tăng khả năng miễn dịch, não bộ cũng hoạt động tốt hơn một khi thức giấc.
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Dù bạn vẫn đang trẻ, luôn cảm nhận thấy khỏe mạnh và không có dấu hiệu bệnh tật. Bạn vẫn nên kiểm tra sức khỏe định kì để theo dõi sức khoẻ từng cơ quan của cơ thể. Cùng lúc đó có thể phát hiện những triệu chứng về sức khỏe và có các biện pháp điều trị kịp thời. Phát hiện rủi ro bệnh càng sớm và điều trị kịp thời sẽ gia tăng khả năng khỏi bệnh.
Vậy khoảng bao lâu bạn phải cần đến thăm khám tổng quát sức khoẻ. Lý tưởng nhất thì bạn khám định kì hằng năm. Tuy vậy, cấp độ thường xuyên này có thể gia giảm theo độ tuổi và tình trạng sức khoẻ của bạn. Nếu như bạn dưới 30 tuổi và không có dấu hiệu bất thường về sức khỏe (như thừa cân, chán ăn, vàng da,…). Và không có thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia thì có thể kiểm tra 2–3 năm/ lần. Từ 30 – 40 tuổi, bạn có thể kiểm tra cách mỗi năm một lần. Từ 50 tuổi trở lên, việc kiểm tra hàng năm là cần thiết dù thể trạng không gặp vấn đề nhé bạn.
Xem thêm: https://lauxanh.vn/kinh-nghiem-cat-toc-ngan/
Hảo Hảo (Tổng hợp, chỉnh sửa)
(Nguồn: Phaikhoedep.com, Bloglamdep.com)
Bình luận về chủ đề post