Các loại thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả nhanh chóng

Sức khoẻ cơ thể chúng ta phụ thuộc vào các thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày. Nên việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ của mình là ưu tiên hàng đầu để có một cơ thể khoẻ mạnh. Nhưng thị trường thực phẩm càng ngày đa dạng khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm chính. Chính vì thế hôm nay lauxanh sẽ tổng hợp những thực phẩm giúp bé tăng cân nhé.

Các loại thực phẩm giúp bé tăng cân

Cháo lươn khoai môn

Lươn là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao với các chất protein, sắt và những khoáng chất có lợi khác. Vì thế, thịt lươn thơm ngon, hòa quyện với vị béo ngậy của khoai môn hứa hẹn sẽ là món cháo vô cùng hấp dẫn và bổ dưỡng cho trẻ, giúp bé ngon miệng và tăng cân tốt hơn!

Cháo cua biển

Hải sản không những giàu canxi, khoáng chất vi lượng mà còn có hàm lượng protein đáng kể giúp bé có khả năng vừa phát triển chiều cao, vừa cải thiện cân năng đạt kết quả tốt. Khi chọn cua mẹ chú ý lựa những con yếm to, ấn vào thấy rắn chắc, càng còn chuyển động, bởi vì đấy là những con cua có nhiều thịt và tươi sống. Món cháo cua biển này chắc chắn phải có trong menu giúp trẻ tăng cân các mẹ nhé.

Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm

Nấm rơm, cá lóc, đậu xanh đều là những thực phẩm bổ dưỡng có khả năng giúp bé tăng cân nhanh an toàn. Quan trọng, trong cá lóc có nhiều axit béo omega – 3, protein và canxi, đậu xanh giàu đạm thực vật cộng với nấm chứa hàm lượng vitamin D và chất sắt cao sẽ khiến trẻ yêu thích ăn và ngon miệng hơn. Nhờ đấy, bé yêu cũng sẽ tăng cân đáng kể.

XEM THÊM Top những thỏi son trị thâm môi tốt nhất cho các chị em

Nhóm thức ăn bổ trợ khác

Bơ và bơ đậu phộng

Trong bữa ăn của bé, mẹ có khả năng thêm một muỗng cà phê bơ để giúp hàm lượng dinh dưỡng tăng cao hơn. Tuy nhiên, để làm giảm gây bệnh béo phì cho bé, mẹ không nên sử dụng quá nhiều bơ. Bởi trong bơ có tới 97% thành phần là chất béo. Bơ đậu phộng cũng là một lại thức ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng. Với trẻ trên 2 tuổi, mẹ có khả năng phết một muỗng cà phê bơ đậu phộng vào bánh mì cho con ăn sáng.

Trứng

Trứng là một thức ăn cực kì giàu protein và chất béo, giúp trẻ ăn dặm tăng cân mau chóng. Đây cũng là một trong những thức ăn an toàn nhất so với các loại đồ ăn khác vì nguy cơ nhiễm độc do sử dụng các thuốc như thuốc bảo quản, thuốc thúc đẩy phát triển, thuốc trừ sâu là cực kì thấp.

Tuy vậy, do lượng cholesterol và mỡ cao, khó tiêu hóa do đó đừng nên ăn quá 1 – 2 quả/ ngày. Với trẻ sơ sinh, chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ khi đã được 7 tháng tuổi, lòng trắng trứng thì phải sau 9 tháng tuổi để tránh dị ứng.

Pho mát

Mẹ có biết, một miếng pho mát nhỏ cũng cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé thay vì ăn bữa xế. Nhờ hàm lượng chất béo cao, pho mát giúp bé dễ tăng cân. Mẹ có thể chế biến các món ăn với phô mát như trứng chiên pho mát, khoai tây nghiên pho mát…

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem được xem như “quán quân” trong việc tăng cân cho bé. So với các kiểu sữa bình thường, sữa nguyên kem giàu canxi, dinh dưỡng, calo và chất béo hơn hẳn. Thế nên, mỗi sáng mẹ nên cho bé uống một ly sữa nguyên kem để cung cấp phong phú chất béo.

Dầu olive

Dầu olive là nguồn chất béo không những tốt cho cân nặng mà còn tốt cho sự phát triển trí não của bé. Chính vì vậy, các bà mẹ thông thái thường thêm dầu olive vào các món cháo ăn dặm giúp bé tăng cân hiệu quả.

Lưu ý cho mẹ khi kích thích việc tăng cân cho con

Một vài lưu ý dưới này mẹ cần để ý để việc tăng cân cho con đúng khoa học và đạt hiệu quả. Rất nhiều bà mẹ Việt Nam và nước ngoài đều vướng phải những sai lầm này:

• Tìm hiểu tác nhân con chậm tăng cân. Việc trẻ chậm tăng cân là điều hiển nhiên. Mẹ chỉ cần điều chỉnh menu, cung cấp thêm các chất là đủ. Tránh đặc biệt hóa vấn đề dẫn tới những hành động sai lầm.
• Dùng nhiều loại sữa mà không biết chính xác về tác dụng, nguồn gốc của nó. Một số loại sữa phương pháp, sữa bột mà mẹ cho bé dùng có khả năng chưa thật sự an toàn và hiệu quả với việc tăng cân của trẻ.
• Nghe người này, tin người kia. Mẹ cần nhớ rằng, bản thân phải là người kiên định và quyết đoán trong việc chăm con. Không nên thực hiện theo mơ ước của người xung quanh.
• Khi đã có một phương pháp tăng cân cho con chuẩn khoa học và an toàn rồi thì cần kiên trì.
• Mãi mãi và mãi mãi chọn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, lành mạnh nhất có khả năng cho con.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm giúp bé tăng cân ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: nutifood, edoctor, …)

XEM THÊM Những dầu gội ngăn ngừa tóc gãy rụng hiệu quả mà bạn nên dùng