Những loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng

Sức khoẻ cơ thể chúng ta phụ thuộc vào các thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày. Nên việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ của mình là ưu tiên hàng đầu để có một cơ thể khoẻ mạnh. Nhưng thị trường thực phẩm càng ngày đa dạng khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm chính. Chính vì thế hôm nay lauxanh sẽ tổng hợp những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao nhé.

Đặc điểm phát triển chiều cao ở trẻ

Sự phát triển của trẻ em thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Cho đến khi con đạt đến tuổi vị thành niên, chiều cao của bé gái tăng lên mau chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai sẽ là trong khoảng từ 10 đến 15 tuổi.

Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào cực kì nhiều yếu tố, trong đó có dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống … nếu chẳng may con đã quá tuổi mà bố mẹ vẫn mong muốn tìm bí quyết tăng chiều cao cho trẻ thì bạn có khả năng kết hợp yếu tố dinh dưỡng cùng với các bài tập thể dục hợp lý.

Để cam kết con đạt cho được chiều cao và cân nặng hợp lý, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Thường thường, mỗi đứa trẻ tăng trưởng ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.

XEM THÊM Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ tới

Liên quan giữa thức ăn và chiều cao

Những loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao

Sản phẩm từ sữa

Ngoài sữa, bạn cũng nên ăn nhiều hơn các sản phẩm từ sữa như pho mát để có được những tác động tích cực đối với chiều cao. Các mặt hàng từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng xuất sắc có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự không đủ hụt vitamin D có khả năng khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm. Những người muốn cao hơn một bí quyết tự nhiên và mau chóng tại nhà có thể tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là đối với những người trải qua giai đoạn dậy thì. Nói chung là, nếu bạn là một trong các người mong muốn nghiên cứu làm thế nào để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà không dùng bất kỳ loại thuốc có hại với chi phí đắt đỏ, bạn cần phải uống sữa và các mặt hàng từ sữa.

Bột yến mạch

Đây là loại đồ ăn chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có thể thúc đẩy tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm có ích cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Do đó, bạn cần phải khuyến khích bé sử dụng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!

Trứng

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axít amin giúp đỡ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là dưỡng chất có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ.

Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn bổ sung nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.

Do đó, tùy theo tuổi tác của bé, bạn cần phải bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng, làm giảm rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt đừng nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn. Đây chính là một thức ăn tốt nhất để bổ sung protein cho cơ thể.

Thịt gà

Thịt gà là món ăn tu hút, khích thích trẻ nhỏ. Đây chính là loại thịt rất khả quan cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng trưởng, tăng trưởng chiều cao mau chóng và xương dẻo dai hơn. Bạn có khả năng chế biến gà theo nhiều bí quyết không giống nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy vào sở thích của bé.

Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các kiểu thức ăn dùng cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có khả năng giúp cải thiện các mô và hệ xương. Để tăng chiều cao, bạn cần phải tiêu thụ khoảng 50g đậu nành hằng ngày.

Những người ăn chay nên cung cấp đầy đủ protein bằng cách thêm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày. Trên thực tế, đây là một trong các lời khuyên tốt nhất để tiết kiệm tiền của nhưng vẫn hiệu quả trong việc tốt lên chiều cao. Đậu nành thật sự rẻ, dễ mua, tốt cho những người mong muốn tăng trưởng chiều cao nhanh, vì lẽ đó nếu bạn muốn tăng thêm một số xentimet, bạn nên sử dụng cách này ngay tức thì.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được đóng gói với nhiều vitamin và chất khoáng không thể thiếu cho sự phát triển chiều cao. Bệnh cạnh việc hạnh nhân có chứa một loại chất béo lành mạnh thì chúng còn chứa nhiều chất xơ, mangan và magie.

Chèn vào đấy, hạnh nhân cực kì giàu vitamin E – là một loại vitamin tan trong chất béo có công dụng một chất chống oxy hoá. Sự không đủ hụt vitamin đặc biệt này có khả năng đi kèm theo các công dụng phụ trầm trọng bao gồm của sự tăng trưởng tình trạng còi cọc ở trẻ em.

Ngoài ra, hạnh nhân có khả năng nuôi dưỡng sức khỏe của xương. Trong nghiên cứu được tiến hành ở 14 người với sự tiêu thụ hạnh nhân, hậu quả cho thấy hạnh nhân có khả năng làm chậm lại sự tạo ra các nguyên bào xương – đây là một loại tế bào phá vỡ mô xương.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm giúp bé tăng chiều cao ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: hellobacsi, mattroibetho, …)

XEM THÊM Các loại sữa cho bé dưới 1 tuổi giúp trẻ khoẻ mạnh vượt trội