Những thực phẩm giúp đẹp da mà các chị em không nên bỏ qua

Sức khoẻ của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào những thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày. Nên việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ của mình là ưu tiên hàng đầu để có một cơ thể khoẻ mạnh. Nhưng thị trường thực phẩm càng ngày đa dạng khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm chính. Chính vì thế hôm nay lauxanh sẽ tổng hợp những thực phẩm giúp đẹp da nhé.

Sự ảnh hưởng Của thức ăn Đối Với Làn Da

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, giúp cơ thể chuyển hoá năng lượng, thúc đẩy sản sinh collagen, làm chủ độ pH và các lợi khuẩn kháng viêm cho da, giúp da lúc nào cũng khỏe khoắn, hồng hào. &Ldquo;We are what we eat” được hiểu là bạn ăn như thế nào thì cơ thể sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể như thế đó, biểu hiện chi tiết nhất là qua da.

Nếu bạn hấp thu những thực phẩm độc hại như: dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt,… sẽ gây nổi mụn, nhiệt miệng, viêm ngứa da và gây ra lão hóa da. Có rất nhiều chiết suất trên toàn cầu đã kể rằng việc hấp thu đồ ngọt hoặc các thực phẩm nóng sẽ dễ gây nên tình trạng lão hóa da, đây cũng là tác nhân gây có thể lão hóa da ở cực kì nhiều phái đẹp.

Nếu như lưu ý kỹ, thì những người có làn da hoàn hảo và hồng hào thì họ luôn cực kì yêu thích ăn rau sống hoặc các thực phẩm tươi mát.

XEM THÊM Gợi ý những cô gái mặt tròn nên để mái gì trông xinh nhất

Những thực phẩm giúp đẹp da

Cá biển

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích là những loại đồ ăn xuất sắc để bạn sở hữu làn da khỏe mạnh. Chúng có nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Omega-3 là thành phần quan trọng để da dẻo dai và giữ ẩm.

Thêm nữa, axit béo omega-3 trong cá có tác dụng giảm viêm, giảm mụn trứng cá. Thậm chí, nó có thể giúp da bạn bớt nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Một vài chiết suất khoa học cho chúng ta thấy việc bổ sung dầu cá có khả năng giúp bạn phản kháng lại mối nguy hại vướng phải các bệnh tự miễn tác động đến da như vẩy nến, lupus ban đỏ…

Các loại cá béo cũng có nguồn vitamin E dồi dào. Trong thời gian đấy, vitamin có lẽ là một trong những chất ngăn ngừa oxy hóa quan trọng nhất để da chống lại thiệt hại từ các gốc tự do. Cá biển hoặc các kiểu hải sản khác cũng mang đến lượng kẽm dồi dào để da hồng hào, khỏe khoắn. Kẽm là khoáng chất quan trọng để nâng cao sức khỏe tổng thể cho da, giúp da thuận lợi trong quá trình tạo ra sản phẩm tế bào mới.

Bông cải xanh

Cải xanh có khả năng xem là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các đốm nâu, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!

Quả bơ

Quả bơ có những chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều tính năng trong cơ thể, gồm có sức khỏe làn da. Đầu tiên, chất béo lành mạnh cực kì thiết yếu để da giữ ẩm và đàn hồi tốt. Kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho chúng ta thấy bơ chứa các hợp chất có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Từ đó, da có thể hạn chế được các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám, chảy sệ…

Tiếp theo, lượng vitamin E đầy đủ trong mỗi quả bơ cũng đem lại những tác dụng dưỡng da tích cực. Đặc biệt, khi lượng vitamin E này kết hợp với vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và protein để da săn chắc, đàn hồi.

Mật ong

Nhờ tính chống lại vi khuẩn và ngăn ngừa oxy hóa cao, mật ong được coi như thức ăn giữ ẩm tự nhiên cực kì được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được dùng trong các kiểu mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da không đủ ẩm, ăn mật ong cũng là một cảm hứng hay, bạn có khả năng thay thế các kiểu kẹo khác.

Quả óc chó

Quả óc chó có những đặc tính khiến nó trở nên một trong những đồ ăn có lợi cho da. Mỗi quả óc chó có lượng axit béo thiết yếu. Đây cũng là loại chất béo mà cơ thể bạn chẳng thể tự sản xuất được.

Thực tế, quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 hơn các kiểu quả hạch khác. Thêm nữa, óc chó cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như kẽm, selen, vitamin E… có lợi cho làn da. Vì thế, quả óc chó là đồ ăn không thể bỏ qua khi mà bạn mong muốn tìm hiểu ăn gì để đẹp da.

Sữa chua

Axit lactic trong sữa chua có đặc tính đẩy lùi lão hóa và loại bỏ tế bào da chết. Đây là thực phẩm giúp hạn chế nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe khoắn. Bạn có khả năng sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Bên cạnh đó, các vi khuẩn dễ dàng sử dụng chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – đó là nơi khởi nguồn của cực kì nhiều nỗi lo về da.

Cà chua

Thật sự là một sai sót nếu chúng ta bỏ qua quả cà chua – thực phẩm làm đẹp da cần thiết hiện diện trong các bữa ăn hàng ngày. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất ngăn ngừa oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời giúp chống viêm.

Để cà chua phát huy ích lợi tốt nhất cho da hãy nấu kết hợp cà chua với dầu oliu thay vì ăn sống. Ẳn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn. Cũng cần nhớ rằng, ăn những loại đồ ăn làm đẹp da chỉ là một trong số rất nhiều biện pháp bảo vệ da. Song song đó, con người luôn phải xác định những dòng mỹ phẩm chăm sóc da uy tín, chất lượng để bảo vệ da tất cả các mặt.

Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về thực phẩm giúp đẹp da ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.

Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: hellobacsi, sieuthimypham, …)

XEM THÊM Nối mi volume là gì? Ưu điểm của phương phap nối mi volume